Senkt Joggen den Blutdruck?

Hallo Bina,
super, weiter so! Ich bin auch in dem Alter wo man sich entscheiden muss ob man die Kurve noch kriegen will und hab vor einem Jahr angefangen regelmäsig zu joggen und zwar an jedem dialysefreien Tag. Und mein Blutdruck ging von 150 mit Medis auf 120-130 ohne Medis runter, zwischendurch auch auf 100, aber erst nach ein paar Wochen.
Unter der Belastung kann er ansteigen. Fällt die Belastung nicht so stark aus, so kommen andere Effekte zum tragen: dadurch dass sich periphere Gefässe erweitern kann der RR auch sinken.
Übrigens ist joggen durch die rhythmische Belastung auch super für Knochen- und Knorpelregeneration. Und ich habe die Erfahrung gemacht, dass leichte Schmerzen beim joggen, die man hier und da hat, wieder weggehen wenn man langsam weiter macht, offenbar Regenerationsschmerzen.
GG

Omabina hast Du ne Katze? Mein Hund ist auch so eine Motivation zum joggen, da er dadurch auch artgerechten Auslauf hat. Und er fordert das ein!
Apropos Katze... dass man nicht zum Ausdauersport aufgefordert wird, kann ich auch irgendwo verstehen. Es gibt ja auch ein paar Risiken, z.B. Sturzgefahr oder für uns HDler die Hyperkaliämie (durch Übersäuerung und Muskelkater). Aber mit CPS und Essen nach dem Lauf bekommt man es hin. Nur wenn ich an der Dia erzähle wie mir Anfangs die Beine wegen der Hyperkaliämie lahmgeworden sind, verdrehen die die Augen ...[augenroll]
GG

seh ich auch so, je mehr Bewegung desto fitter bin ich und es hebt auch die Stimmung. Ich kann zwar nicht joggen, weil mir dabei nach wenigen Metern die Luft ausgeht. Aber ich mach Nordic Walking die Hügel um mein zuhause herum rauf und runter. Das macht gerade jetzt im Frühling Spass und meine Rückenschmerzen sind damit besser.
Antje