Nordic Walking An Frau Dr. Schwiegelsohn

nicht die stöcke ESSEN!
kaimana

Hallo,

schau mal unter www.transdia.de und dort unter Medizinisches.

Dort haben wir einige Informationen eingestellt.


Wolfgang
(TransDia e.V.)

[lol]

Ob NTX oder HHD ist egal, Nordic Walking kann jede/r machen, ob alt oder jung, krank oder gesund, dick oder dünn.
Ich fang jetzt auch wieder damit an [cool]

LG Corinna

Hallo Elvi,
ich finde es eine sehr gute Idee sich körperlich mit einer Ausdauersportart zu betätigen. Nordic Walking hat dabei den großen Vorteil, dass Sie die Intensität selbst bestimmen können. Entsprechend der Ausgangskondition können Sie also zunächst langsam beginnen und dann mit der Zeit die Intensität und Dauer steigern. Am besten betreiben Sie das Nordic Walking von der Anstrengung her immer so, dass Sie sich noch gut daneben unterhalten können.

Wie bei jedem anderen Sport ist es ungünstig sich mit vollem Bauch auf den Weg zu machen, denn dann werden die Muskeln nicht entsprechend durchblutet, der Sport fällt sehr schwer und es findet keine Konditionierung der Muskeln statt.

Essen Sie etwas leichtes 2 bis 1 Stunde vor dem Sport und führen Sie einen kleinen Snack für alle Fälle in der Tasche mit. Je nach Außentemperatur und Dauer sollten Sie auch etwas zu trinken mitnehmen, denn pro Stunde kann u. U. 500ml Flüssigkeit zusätzlich abgeatmet und ausgeschwitzt werden. Um den tatsächlichen Flüssigkeitsverlust zu messen könnte man sich direkt vor und nach dem Nordic Walking auf die Waage stellen.

Viele Grüße B.Schwiegelshohn

Na Flirten ist gut für die Gesichtsmuskeln, wegen dem Dauerlächeln im Gesicht

Gruß Corinna

Bin seit ca. 2,5 Jahren an der Dia und mache nebenbei auch Nordic Walking, gehe schwimmen und ab und zu ins Fitness-Studio (da bin ich meistens auf dem Cross-Walker zu finden). Meine Ärztin findet es gut, daß ich mich neben der Dia noch ein wenig körperlich betätige, sie sagt nur, daß ich es nicht übertreiben soll und auf meinen Blutdruck aufpassen soll, also: 20 km in einer halben Stunde sollte ich nicht anstreben.