Das wichtigste ist dass man sich mit möglichst vielen Dingen beschäftigt. Konzentriertes arbeiten ist natürlich super, aber auch einem Hobby nachgehen kann gut ablenken. Wann auch immer LANGEWEILE EINKEHRT kommt der Griff zur Flüssigkeit. Trotzdem hier noch ein paar Tipps welche mir helfen:
- Entweder eiskalt (Eiswürfel + gekühltes Getränk) oder sehr heiß trinken, UM HIMMELS WILLEN NIEMALS ZIMMERWARM!!!
- Kleines Glas verwenden (0,15 L), mit Eiswürfeln (am besten gestossenes Eis) füllen, Getränk drauf, kleine Schlucke, Eis wegwerfen - nicht lutschen
- Gezuckerte Drinks vermeiden, machen noch mehr Durst
- Ungezuckerter Eistee löscht den Durst gut, auch purer Pfefferminztee, selbst schwarzer Tee ist nicht schlecht (vor allem kalt)
- Kaffee macht schwarz ohne Zucker weniger Durst (zumindest bei mir)
- Zitronenscheiben langsam auslutschen, regt die Speichelbildung an (nicht kiloweise - Kalium!)
- Kaugummi kauen ist wirklich super, natürlich zuckerfrei
- Fishermans Friends & SMINT lutschen ist auch klasse, vor allem die scharfen zuckerfreien Fishermans
- Knoblauch unbedingt vermeiden, macht irre Durst (egal ob roh oder gekocht)
- natürlich möglichst salzarm kochen, stattdessen mit Kräutern würzen, SALZ=DURST
- Tabletten am besten mit dem Essen schlucken, spart Wasser
- Suppen sind meist stark gesalzen und machen nicht satt, der Effekt ist man trinkt nach der Suppe noch Wasser UND ißt etwas handfestes -> hohe Flüssigkeitsaufnahme
- Saure Gerichte machen wenig Durst, das liegt am Essig
- Statt zu trinken lieber eine Kleinigkeit essen, regt die Speichelbildung an
- Cracker, Salzstangen, Chips, usw. sind die schlimmsten Durstmacher, vom Kalium (Chips) mal ganz abgesehen
- Lieber mal ein Gummibärchen langsam lutschen, bei den Gummiviechern möglichst die sauren Varianten lutschen
- Wer schläft trinkt nicht! Lieber mal ein Mittagsschläfchen machen, vor allem am Wochenende (langes Intervall)
- Öfter mal Zähne putzen, hilft mir manchmal auch und schadet auch sonst nicht
- wenn schon Alkohol dann richtig, also kein Bier oder Wein sondern auf die harten Sachen gehen z.B. Whiskey, Gin, Wodka etc. möglichst pur (wenn man es aushält). Ein trockener Martini ist auch nicht schlecht. Alkohol enthemmt und wenn man dann beim Bier/Wein bleibt kommen leicht ein paar Liter zusammen.
Das wichtigste ist dass man sich mit möglichst vielen Dingen beschäftigt. Konzentriertes arbeiten ist natürlich super, aber auch einem Hobby nachgehen kann gut ablenken. Wann auch immer LANGEWEILE EINKEHRT kommt der Griff zur Flüssigkeit. Am besten nicht so viel über das trinken nachdenken, auch wenn es schwierig ist.
Ein Problem ist es manchmal immer noch.
Viel Glück,
Monty
