Hallo Crazy,
für alle Menschen bringt körperliche Aktivität gesundheitlichen Nutzen. Grundsätzlich gibt es eine mehr Kraft orientierte und überwiegend Ausdauer orientierte Aktivitäten. In beiden Fällen kommt es zu einem Muskelaufbau, allerdings von unterschiedlichen Muskelpartien. In beiden Fällen müssen Vorerkrankungen berücksichtigt werden, denn es fallen Abbauprodukte des Stoffwechsels an, die über die Niere (und bei Ihnen über die Dialyse) ausgeschieden werden müssen. Der Effekt des Trainings ist für Sie dann am besten, wenn der Muskel aktiviert wird, aber relativ wenige Abbauprodukte zusätzlich anfallen. Dies ist bei Ausdauertraining leichter zu gewährleisten, als bei Krafttraining.
Nach meinem Wissen werden im Fitnessstudio häufig an verschiedenen Geräten 3 Serien mit circa 15 Wiederholungen durchgeführt. Personen die Wert auf eine große Muskelmasse legen, nehmen im Anschluss an das Training Proteinpräparate ein. Hierdurch kommt es zu Protein- und Wassereinlagerungen und der Muskel wächst. Für Sie sind reine Proteinpräparate nicht empfehlenswert. Sie können jedoch die Wirkung des Trainings, die Muskelfaserverdichtung unterstützen, wenn Sie während des Trainings Zuckerhaltiges essen (z.B. Bonbon, Gummibärchen, eventuell ein Getränk mit Maltodextrin angereichert) und das Training zeitlich so legen, dass Sie im Anschluss daran eine volle proteinhaltige Mahlzeit essen. (Dies kann ein Putenschnitzel mit Reis, etwas Gemüse und Rapsöl oder eine Pfanne aus Hartweizenpasta oder Reis mit etlichen Eiklar, Gewürzen oder Kräutern oder Zwiebeln und Knoblauch und Olivenöl sein.)
Generell empfehle ich Ihnen, mit Ihrem Arzt über Ihr Fitnessprogramm zu sprechen, denn. Ihre Trainingsintensität sollte durch die Bestimmung der relevanten Blutwerte kontrolliert werden. Sie dürfen die Intensität in keinem Fall übertreiben, wenn Sie sicher stellen wollen, dass nicht zu viele Stoffwechselabbauprodukte anfallen.
Viele Grüße B.Schwiegelshohn
